尿酸490μmol/L属于偏高，需要综合改善生活方式及饮食，并定期复查。以下是具体建议：
生活方式：
增加饮水：每天的排尿量要控制在2000ml以上，以促进尿酸的排出。
控制体重：将体重控制在合理范围内，避免超重或肥胖。
适量运动：可选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，避免剧烈运动或突然的剧烈运动。
避免诱因：避免长时间的高嘌呤饮食、大量饮酒、过度劳累、紧张、受寒等。
饮食：
减少高嘌呤食物的摄入：动物内脏、海鲜、肉汤等嘌呤含量较高，应少吃或不吃。
多吃蔬菜、水果等碱性食物：有利于尿酸的排出。
限制饮酒：尤其是啤酒和白酒，可适量饮用红酒。
注意食物搭配：可以选择一些低嘌呤的食物与高嘌呤的食物搭配食用，以减少嘌呤的摄入。
此外，还需要定期复查尿酸水平，了解尿酸的变化情况。如果通过生活方式和饮食调整，尿酸仍无法控制在正常范围内，或者出现了关节疼痛、痛风石等症状，应及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。
需要注意的是，特殊人群在调整生活方式和饮食时需要更加谨慎。例如，孕妇和哺乳期妇女应在医生的指导下进行尿酸管理；老年人可能存在多种基础疾病，需要综合考虑药物的相互作用和副作用；有痛风家族史的人更应注意尿酸的控制。
总之，尿酸490μmol/L偏高需要引起重视，通过综合管理可以有效控制尿酸水平，预防痛风等并发症的发生。如有疑问，可咨询专业医生。