嗓子疼时可以喝一些具有清热润喉作用的茶来缓解，比如金银花茶，一般连续饮用几天能看到一定效果。
金银花茶：
制作方法： 取10 - 20克金银花，用沸水冲泡，焖泡10 - 15分钟即可饮用。作用：金银花具有清热解毒、疏散风热的功效，对于风热感冒引起的嗓子疼有较好的缓解作用。它能减轻咽喉部位的红肿疼痛，帮助减轻炎症反应。
胖大海茶：
制作方法： 取1 - 2颗胖大海，放入杯中，用开水冲泡。作用：胖大海有清热利咽、开音的作用，对于因嗓子干痛、声音嘶哑等情况有一定改善效果。不过，脾胃虚寒的人不宜长期大量饮用胖大海茶，可能会引起腹泻等不适。
菊花茶：
制作方法： 取5 - 10克菊花，用开水冲泡。常见的有杭白菊、胎菊等。作用：菊花具有散风清热、平肝明目等功效，对于肝火上炎导致的嗓子疼有缓解作用。比如因熬夜、上火引起的嗓子疼，喝菊花茶能起到一定的清热降火、润喉的效果。但阳虚体质的人要少喝菊花茶，以免加重体寒症状。
绿茶：
制作方法： 取适量绿茶，用70 - 80℃的开水冲泡。作用：绿茶中含有茶多酚等成分，具有一定的抗菌消炎、抗氧化作用。适量饮用绿茶可以在一定程度上减轻嗓子的炎症，缓解疼痛。不过，晚上不宜大量饮用绿茶，因为其中的咖啡因可能会影响睡眠。