乳房检查的最佳时间因人而异，但通常建议以下几个时间段进行检查：
1.定期自查：20岁以上的女性应每月进行一次乳房自查。自查可在月经结束后7~10天进行，此时乳房较为松软，无胀痛，容易发现异常。
2.定期体检：20~39岁的女性，应每3年进行一次临床乳房检查。这一年龄段是乳房疾病的高发期，检查可以及时发现潜在的问题。
3.筛查性检查：
40~49岁的女性：每1~2年进行一次临床乳房检查，同时可选择做乳腺X线检查。
50岁及以上的女性：每年进行一次临床乳房检查和乳腺X线检查，或选择做乳腺超声联合乳腺X线检查。
4.特殊情况：
怀孕和哺乳期的女性：应在医生的指导下进行乳房检查，以确保乳房健康。
既往有乳房疾病史的女性：应根据医生的建议增加检查频率，密切监测病情变化。
家族中有乳腺癌病史的女性：应提前进行乳房检查，并咨询医生关于遗传咨询和筛查的建议。
需要注意的是，乳房检查只是乳腺癌筛查的一部分，不能替代专业医生的诊断。如果发现乳房有任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒、戒烟等，也有助于预防乳房疾病的发生。