六个月的宝宝可以食用的粥谱有很多，以下是一些推荐：
1.南瓜二米粥：南瓜去皮切小块，大米、小米洗净。将大米、小米、南瓜块放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮至南瓜软烂，搅拌均匀即可。南瓜富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝消化。
2.山药红枣粥：山药去皮切小块，红枣去核。大米洗净后与山药、红枣一起放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟烂，搅拌均匀即可。山药和红枣都具有健脾益胃的功效，适合宝宝食用。
3.蔬菜瘦肉粥：蔬菜洗净切碎，瘦肉洗净切末。大米洗净后放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟烂，放入蔬菜和瘦肉末，继续煮至食材熟透，搅拌均匀即可。蔬菜和瘦肉中含有丰富的蛋白质和维生素，有助于宝宝生长发育。
需要注意的是，给宝宝添加辅食要遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗的原则，同时要注意观察宝宝的反应，如有不适，应及时停止喂食。