孕妇补充DHA的最佳时间因人而异，早上或晚上吃都可以，但需注意以下几点。
1.时间选择
早上：如果孕妇的饮食习惯较为固定，且早餐中含有脂肪等成分，那么可以选择在早上服用DHA。早上补充DHA有助于提高其在体内的吸收利用率。
晚上：如果孕妇的饮食习惯较为特殊，或者担心DHA与其他食物发生相互作用，那么可以选择在晚上服用DHA。晚上补充DHA可以在睡前为胎儿提供一定的营养支持，有利于胎儿的生长发育。
2.服用剂量
推荐剂量：根据中国营养学会的建议，孕妇每天需要摄入200毫克的DHA。如果孕妇通过饮食无法满足这一需求，可以在医生或营养师的指导下服用DHA补充剂。
不要过量：虽然DHA对胎儿的大脑和视网膜发育有益，但过量摄入DHA也可能带来一些潜在的风险。因此，孕妇在服用DHA补充剂时应严格按照推荐剂量进行，不要自行增加剂量。
3.饮食搭配
富含脂肪的食物：为了提高DHA的吸收利用率，孕妇可以在服用DHA补充剂的同时，搭配一些富含脂肪的食物，如三文鱼、沙丁鱼、虾、贝类等。
全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维和维生素等营养成分，可以与DHA补充剂一起服用，以提高其营养价值。
避免与某些药物同时服用：某些药物可能会影响DHA的吸收或代谢，因此孕妇在服用DHA补充剂时应避免与这些药物同时服用。如果需要同时服用多种药物，应先咨询医生或药师的意见。
4.注意事项
选择正规产品：孕妇应选择正规厂家生产的DHA补充剂，并注意查看产品的生产日期、保质期、成分表等信息。
存储方式：DHA补充剂应存放在阴凉、干燥、通风的地方，避免阳光直射或受潮。
咨询医生或营养师：如果孕妇对DHA的补充有任何疑问或担忧，应及时咨询医生或营养师的意见。医生或营养师可以根据孕妇的具体情况，为其提供个性化的建议和指导。
总之，孕妇补充DHA的最佳时间因人而异，早上或晚上吃都可以。但无论选择何时服用，都应注意服用剂量、饮食搭配和注意事项等方面的问题。同时，孕妇还应保持均衡的饮食和健康的生活方式，以确保胎儿的健康发育。