孕妇 DHA 早上或晚上饭后一小时服用均可，此时胃内食物初步消化，既利于吸收、减少胃肠刺激，又对胎儿大脑和视网膜发育有益，关键是保持规律服用时间，以促进胎儿健康发育。
孕妇DHA早上吃或晚上吃都可以，一般建议在饭后一小时服用，原因如下：
1.易于吸收：饭后一小时服用DHA，此时胃内的食物已经进行了初步消化，不会影响DHA的吸收，同时还能减少对胃肠的刺激。
2.对胎儿有益：DHA对胎儿的大脑发育起到一定的促进作用。孕妇补充DHA有助于胎儿的大脑和视网膜的发育，这对于胎儿的健康成长具有重要意义。
3.无特殊时间要求：对于饭前和饭后服用DHA并没有严格的限制，早上或晚上服用均可，关键是要保持规律的服用时间，以确保身体能够持续地获得足够的DHA。
总之，孕妇在补充DHA时，可根据自己的生活习惯选择在早上或晚上饭后一小时服用，以达到较好的吸收效果，促进胎儿的健康发育。