能辅助缓解便秘的水果有不少，像苹果就是其中一种，苹果中含有丰富的果胶，它能吸收肠道内的水分，让大便变得松软，一般每天吃1 - 2个中等大小的苹果，坚持食用对缓解便秘有一定帮助。
香蕉：
香蕉含有较多的膳食纤维，还能促进肠道蠕动。不过要注意，未成熟的香蕉含有较多鞣酸，可能会加重便秘，所以要吃成熟的香蕉，每天吃1 - 2根比较合适。
火龙果：
火龙果分为白心和红心两种，它富含水溶性膳食纤维，能增加粪便体积，促进排便。一般建议每天吃1个中等大小的火龙果，空腹吃效果可能更好一些，但肠胃虚寒的人要注意适量食用。
猕猴桃：
猕猴桃含有丰富的膳食纤维和抗氧化剂，它可以加快肠道蠕动速度。每天吃1 - 2个猕猴桃，能有效改善便秘情况。不过对猕猴桃过敏的人要避免食用。
梨：
梨具有清热降火、润肺生津的作用，同时梨中含有的膳食纤维能促进肠道蠕动。可以将梨榨汁喝，每天喝100 - 150毫升左右，但脾胃虚寒、容易腹泻的人要少吃梨。