吃什么可以帮助睡眠

（1）平时多吃一些核桃，他对于失眠的人，托梦的人，神经衰弱的人都有很好的治疗效果。（2）葵花籽油镇静，安眠的作用在睡觉前可以适当的吃一下。

（3）喝一杯热的牛奶，也可以帮助你很快的入睡。（4）在睡前听一些很舒缓的音乐，它可以让你厄身体放松下来，这样更有利于睡眠。

（4）吃些像大枣、蜂蜜这样的食物，有助于睡眠。