总是睡不好怎么办

首先晚餐不要吃得太饱或者是空腹睡觉，这种情况都会影响睡眠，吃个7分饱即可，临睡前可以喝一杯牛奶，不要喝咖啡、饮酒，饮茶等含有酒精兴奋的饮品，虽然能促进入睡，但是会影响睡眠质量，当酒精的功效过后，清醒过来，会产生不适感，其次学会放松自己。

睡前不要看使自己兴奋的手机游戏，电视剧，也不要过分的从事紧张的脑力活动，可以洗个热水澡，读读喜欢的书刊和报纸，听一些柔和抒情的轻音乐，对尽快睡眠大有好处，最后有个良好的睡眠环境，软硬合适的枕头、床垫及床单，卧室无噪音，光线暗淡，有助于睡眠。