二十岁的男性想要长高，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：保证摄入均衡的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃富含钙、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类等。
2.合理运动：适量的运动可以刺激生长激素的分泌，有助于长高。推荐伸展性的运动，如篮球、游泳、瑜伽等。
3.保证充足睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量非常重要。
4.保持良好心态：长期的压力和焦虑可能会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态有助于身体的健康发育。
5.避免不良习惯：如吸烟、饮酒等，这些习惯可能会影响身体健康和发育。
6.就医检查：如果已经二十岁，且骨骺线已经闭合，那么长高的可能性较小。此时可以就医检查，了解自己的身体状况和长高的潜力。
需要注意的是，每个人的身体发育情况都不同，以上方法并不一定适用于所有人。同时，对于特殊人群，如患有疾病或身体有特殊需求的人，在采取任何措施之前，应先咨询医生的建议。长高是一个自然的过程，不要过分追求身高而采取不健康的方法。保持健康的生活方式和积极的心态，才是最重要的。