颞颌关节紊乱有一定自愈可能，约30%~50%的轻度颞颌关节紊乱患者可不治而愈。
哪些情况易自愈
轻度损伤引起：如果是因偶尔大张口、咀嚼硬物等轻度损伤导致的颞颌关节紊乱，比如只是短期出现轻微的关节弹响，没有明显疼痛等症状，在避免进一步损伤，让关节得到充分休息后，有较大概率自愈。一般休息1~2周左右，症状可能就会缓解。心理因素导致：因精神紧张、焦虑等心理因素引发的颞颌关节紊乱，当通过自我调节情绪，如放松心情、进行适当的心理疏导后，也有自愈的可能。比如通过听音乐、冥想等方式缓解压力，一段时间后关节紊乱症状可能消失。
哪些情况难自愈需干预
症状较重时：如果颞颌关节紊乱出现明显疼痛，且疼痛持续时间较长，影响到正常的张口、咀嚼，甚至出现关节绞锁等情况，这时候自愈的可能性就很小，需要进行干预治疗。比如疼痛持续超过1个月，严重影响进食，就很难自行恢复。结构异常引起：若颞颌关节存在结构上的异常，像关节盘移位等情况，一般很难自愈，通常需要通过医疗手段来改善。比如经检查发现有关节盘不可复性移位，自行恢复的几率极低，需要进行针对性的治疗，如咬合板治疗、关节腔注射等。
如何辅助自愈
注意饮食习惯：平时要避免大张口，比如打哈欠时尽量用手托着下巴，减少咀嚼硬物，像坚果、硬面包等都应少吃。同时要保持双侧咀嚼，不要长期单侧咀嚼食物，这样有助于减轻颞颌关节的负担，促进恢复。进行局部热敷：可以用温热的毛巾敷在颞颌关节区域，每次热敷15~20分钟，每天可热敷2~3次，通过热敷能促进局部血液循环，缓解关节的不适，对可能自愈有一定帮助。