脚大拇指肿了可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗和消肿方法：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤脚部。将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.冰敷：在肿胀发生后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻炎症和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎肿胀的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎时应从远端向近端逐渐加压，以提供适当的支持。
4.抬高：将脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果肿胀严重，医生可能会建议使用利尿剂来帮助消肿。
6.物理治疗：可以考虑进行热敷、超声波治疗、电疗等物理治疗方法，以促进血液循环和消肿。
7.治疗潜在疾病：如果肿胀是由其他疾病引起的，如痛风、感染或关节炎等，需要针对病因进行治疗。
8.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、伴有发热、发红或其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、血液检查等，以确定肿胀的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况和医生的建议进行。如果肿胀持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。同时，在治疗期间，应避免穿紧身鞋或高跟鞋，选择舒适的鞋子，保持脚部清洁干燥。