男人戒烟后3-6个月可以要孩子。
烟草中的尼古丁等有害物质会对精子质量产生影响，增加精子畸形率和DNA损伤的风险。戒烟可以降低这些风险，提高精子质量，从而增加受孕的机会和减少胎儿畸形的发生。
此外，精子的生成周期大约为90天，戒烟3-6个月后，新生成的精子中有害物质的浓度已经降低到较低水平，减少了对胎儿的潜在风险。
需要注意的是，戒烟只是提高受孕机会和减少胎儿风险的一个方面。为了确保生育健康的孩子，夫妻双方还应该注意以下几点：
1.保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足休息等。
2.避免接触有害物质，如辐射、化学物质等。
3.女方在备孕期间应补充叶酸等维生素。
4.定期进行孕前检查，确保双方身体状况良好。
对于一些长期大量吸烟或存在其他健康问题的男性，建议在戒烟后咨询医生，以获取更个性化的建议和指导。同时，夫妻双方应该共同努力，为备孕做好充分的准备。