长高需要补充适量的钙，以下是一些适合长高人群的钙片推荐：
1.碳酸钙：是含钙量最高的一种，吸收率可达39%，可溶于胃酸，常见于牛奶、豆制品等食物中。
2.乳酸钙：乳酸钙是一种容易被人体吸收的钙剂，适合胃肠道不适或消化不良的人群。
3.氯化钙：氯化钙的溶解度较高，吸收率也较高，可用于强化食品。
4.葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙的吸收率较高，对胃肠道刺激较小，适合儿童和老年人。
在选择钙片时，还需要注意以下几点：
1.按照医生或营养师的建议剂量服用，不要自行增减剂量。
2.同时补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用。
3.选择口感好、容易服用的钙片，例如咀嚼片或泡腾片。
4.注意钙片的成分，避免选择含有过多添加剂的产品。
除了服用钙片，还可以通过以下方式促进长高：
1.保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果。
2.适量运动，运动可以刺激骨骼生长，如篮球、跳绳、游泳等。
3.保证充足的睡眠，睡眠是身体生长发育的重要时期，建议每天保证8-9小时的睡眠时间。
4.减少压力，长期的压力会影响生长激素的分泌，从而影响身高。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果对身高有较高的要求或存在身高问题，建议及时咨询医生或专业的营养师，以便获得更个性化的建议和治疗方案。