判断咬肌肥大可以从以下几个方面入手。首先，外观观察是比较直观的方法。你可以对着镜子，用力咬紧牙齿，这时候在脸颊两侧鼓起的硬硬的部分，很大可能就是咬肌。一般来说，正常的咬肌厚度在1 - 2厘米左右，如果明显超出这个范围，就有可能存在咬肌肥大的情况。
自我触摸判断
触摸位置： 将手指放在脸颊两侧，在咬紧牙齿时能明显感觉到咬肌的位置。正常情况下，咬肌触摸起来质地相对均匀，如果用手按压时感觉比周围组织更硬实，且厚度超过正常范围，那就需要留意是否有咬肌肥大的问题。双侧对比： 同时触摸两侧的咬肌，对比两侧的厚度和硬度。如果两侧明显不对称，一侧明显肥厚，也可能是咬肌肥大的表现。
从面部轮廓判断
侧面轮廓： 从侧面看面部轮廓，如果下颌角区域的线条因为咬肌肥大而显得过于突出，面部整体轮廓不够柔和，也提示可能存在咬肌肥大。比如正常的面部侧面轮廓线条流畅，而咬肌肥大的人侧面可能会有较明显的向外突出的情况。正面轮廓： 正面看面部，正常的面部宽度比较协调，如果正面观察面部宽度明显大于颧骨宽度，且是由于脸颊两侧的咬肌部位过宽导致，那么咬肌肥大的可能性较大。通常正常面部正面宽度与颧骨宽度比例相对协调，而咬肌肥大者该比例会有所失衡。
结合生活习惯判断
咀嚼习惯： 如果平时有经常咀嚼硬物、口香糖，或者习惯单侧咀嚼等情况，长期下来也容易导致咬肌肥大。比如长期嚼槟榔的人，咬肌肥大的概率就会明显增加。因为长期的咀嚼动作会刺激咬肌不断发达，从而出现肥大的现象。所以有这类长期咀嚼习惯的人，更要留意自己是否存在咬肌肥大的情况。