首段简答
要判断咬肌是否肥大，可以通过视觉观察和简单的自我检查来初步判断。比如，从正面看脸部，如果两侧脸部宽度明显大于长度，且脸型呈方形，那可能存在咬肌肥大的情况。
通过外观视觉判断
正面观察： 对着镜子正面平视，观察脸部轮廓。如果脸部两侧从耳朵下方到下颌角的部分比较宽阔，两侧宽度明显大于脸部长度（正常脸部长度与宽度比例约为1:0.8），那有可能是咬肌肥大导致脸部看起来较宽。侧面观察： 从侧面看脸部线条，若下颌角区域突出，下颌角角度过小（正常下颌角角度约为120° - 140°），也可能提示咬肌肥大。
借助触摸来辅助判断
触摸咬肌位置： 用手触摸脸颊两侧靠近耳朵下方的位置，也就是咬肌所在的区域。用力咬紧牙齿，此时能明显感觉到咬肌部位变硬且有明显的肌肉隆起。如果咬紧牙齿时，触摸到的肌肉比不咬紧时厚实很多，那就提示咬肌可能比较肥大。
结合生活习惯来推测
饮食习惯方面： 如果平时经常吃需要大力咀嚼的食物，像硬壳类食物（如坚果）、韧性很大的食物（如牛肉干），而且咀嚼频率较高，持续时间较长，那么长期下来也容易导致咬肌肥大。一般来说，每天咀嚼这类需要大力咀嚼的食物超过3次，每次咀嚼时间超过5分钟，就增加了咬肌肥大的可能性。面部表情习惯： 长期有夸张的咀嚼动作或者经常单侧咀嚼等不良习惯，也可能引起咬肌肥大。比如长期只用一侧牙齿咀嚼食物，就会使该侧咬肌过度发达，从而导致两侧脸部不对称，也能从侧面反映咬肌可能存在肥大情况。