蜂蜜吃了有不少好处，比如适量吃蜂蜜能为人体提供能量，每100克蜂蜜中大约含有321千卡的能量。
缓解咳嗽方面的好处
减轻轻度咳嗽：对于因上呼吸道感染等引起的轻度咳嗽，蜂蜜可能有一定缓解作用。比如有研究发现，睡前喝一勺蜂蜜，能在一定程度上减轻儿童夜间的咳嗽症状。注意适用人群：不过1岁以下婴儿不宜吃蜂蜜，因为可能会引起肉毒杆菌中毒。
润肠通便方面的好处
帮助肠道蠕动：蜂蜜中的糖分等成分可以起到一定的润肠作用，能促进肠道蠕动。比如每天早上空腹喝一杯温水调的蜂蜜水，有助于缓解便秘情况。个体差异影响：但并不是所有人喝蜂蜜都能通便，比如本身肠道功能特别差的人，可能效果没那么明显，而且也不能替代药物治疗严重便秘。
改善情绪方面的好处
调节神经：蜂蜜中的一些成分可能对神经系统有一定调节作用。比如蜂蜜中的镁、钙等元素能调节神经系统功能，在一定程度上帮助放松身心，改善情绪。有限的情绪改善：它只是有一定辅助调节情绪的作用，不能替代治疗抑郁症等严重情绪障碍的药物。
伤口护理方面的好处
抑菌促进愈合：蜂蜜有一定抑菌作用，以前在没有现代抗生素的情况下，曾被用于伤口护理。比如将蜂蜜涂抹在轻度烧伤、擦伤等伤口表面，可能有助于抑制细菌生长，促进伤口愈合。现代应用限制：不过现在医疗上有更专业的伤口处理方式，蜂蜜只能作为一种辅助的护理手段，而且使用时要注意清洁伤口等前提条件。