如果新生儿20天出现鼻塞，家长可以尝试以下方法来缓解：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化、稀释鼻腔分泌物，然后使用吸鼻器吸出分泌物。注意动作要轻柔，避免损伤鼻粘膜。
2.改变体位：将宝宝竖着抱起来，或者侧卧，有时也能缓解鼻塞。
3.保持适宜的环境温度和湿度：室内温度保持在24-26℃，湿度保持在50%-60%。可以使用加湿器增加空气湿度。
4.适当按摩：用温热的湿毛巾轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，促进血液循环，缓解鼻塞。
5.刺激宝宝打喷嚏：有时可以刺激宝宝打喷嚏，帮助排出鼻腔分泌物。但要注意不要用力过猛，以免伤害到宝宝。
如果鼻塞持续不缓解，或者伴有咳嗽、发热、呼吸急促等症状，可能是感冒、肺炎等疾病引起的，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。
此外，对于新生儿，特别是早产儿，鼻塞可能会影响呼吸和吃奶，需要特别关注。如果宝宝出现呼吸急促、吃奶困难等情况，应立即就医。同时，在使用任何药物或治疗方法之前，最好先咨询医生的意见，以确保宝宝的安全。