吃腰子不能补肾。从医学角度看，动物肾脏中含有的营养成分，并不会针对性地对人体肾脏起到补肾的特殊作用。
从营养成分看腰子与补肾的关系
动物腰子主要含有蛋白质、脂肪、维生素等常规营养物质。蛋白质是人体所需的重要营养，但这和补肾没有直接关联。比如每100克猪腰子大约含19.4克蛋白质，但这些蛋白质被人体吸收后是用于维持整体身体机能，而不是专门针对肾脏进行所谓的“补肾”操作。
从中医角度客观分析
中医所说的“补肾”是一个复杂的概念，涉及到整体的调理。动物腰子在中医理论中也没有被明确认定为具有特定的补肾功效。而且如果过量食用动物腰子，还可能带来一些健康问题，比如动物腰子中胆固醇含量相对较高，长期大量食用可能会增加血脂异常的风险，对于本身有高血脂等问题的人来说，更是不利。
正确的补肾方式
想要健康的肾脏，应该从多方面入手。首先是保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，成年人一般建议每天睡眠7~8小时左右。其次是适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。在饮食方面，可以选择一些对肾脏有益的食物，比如黑芝麻、黑豆等，黑芝麻每100克含蛋白质21.9克等营养成分，黑豆富含蛋白质、维生素等，它们从整体上对身体的调养可能间接对肾脏有好处，但也不是单纯意义上的“补肾”特定食物。同时，要避免一些伤肾的行为，比如过度劳累、长期大量吸烟饮酒等。