嗓子疼喝水都疼可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.就医诊断：如果疼痛持续时间较长、伴随其他症状（如发热、吞咽困难等）或对日常生活造成严重影响，应及时就医，以便明确病因并接受相应的治疗。
2.保持水分摄入：即使嗓子疼，保持充足的水分摄入也非常重要。多喝水可以缓解喉咙疼痛，防止脱水。你可以选择温水、白开水、茶或果汁等。
3.避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、酸性、油腻或刺激性的食物和饮料，这些食物可能会进一步刺激喉咙，加重疼痛。建议选择温和、柔软的食物，如鸡肉、鱼肉、米粥、面包等。
4.注意休息：身体的休息对于恢复健康也非常重要。尽量减少用嗓，避免长时间大声说话或唱歌。保证充足的睡眠时间，有助于提高免疫力，促进身体恢复。
5.盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和消炎。将半小勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
6.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解喉咙疼痛，如退烧药、消炎药、止咳药等。但请务必按照医生的指示使用药物。
7.尝试自然疗法：一些自然疗法也可能有助于缓解喉咙疼痛，如吸入蒸汽、使用蜂蜜水漱口、含含片等。但请注意选择安全有效的方法，并避免过度依赖。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人或患有其他疾病的人群，在处理喉咙疼痛时需要特别谨慎。在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。
总之，嗓子疼喝水都疼可能是一个需要引起重视的症状，及时采取适当的措施可以帮助缓解疼痛和促进恢复。如果疼痛持续不减或加重，应及时就医。