在睡前吃一些低热量、高纤维的食物可以帮助减轻体重。以下是一些推荐：
1.蛋白质类食物：蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲。例如，低脂牛奶、酸奶、鸡蛋、豆腐等。
2.高纤维蔬菜：蔬菜富含纤维，热量低，有助于消化。例如，西兰花、菠菜、黄瓜、胡萝卜等。
3.水果：水果富含维生素和纤维，但要选择低糖水果，如草莓、蓝莓、柚子等。
4.坚果：坚果富含蛋白质和健康脂肪，但要注意控制摄入量，因为它们也含有一定的热量。例如，杏仁、巴旦木、腰果等。
需要注意的是，睡前吃什么只是减肥的一部分，还需要结合适当的运动和健康的饮食习惯。同时，避免在睡前吃高热量、高脂肪和高糖的食物，如油炸食品、巧克力、蛋糕等，以免影响体重和健康。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。