喝红茶有不少好处。研究发现，每天适量喝红茶（比如每天3 - 5杯）有助于提升身体的抗氧化能力。
有助于心血管健康
降低心血管疾病风险：红茶中的某些成分能够帮助调节血脂，有研究表明，长期适量饮用红茶可能使患冠心病的风险降低一定比例。它可以在一定程度上改善血管内皮功能，让血管更具弹性，减少动脉硬化的发生几率。帮助控制血压：有部分研究显示，红茶中的有效成分对血压有一定的调节作用，能够在一定程度上帮助维持血压的稳定，不过这需要长期坚持饮用才能看到较为明显的效果。
提神醒脑
提神效果：红茶中含有一定量的咖啡因，大约每100毫升红茶中含有20 - 50毫克的咖啡因，适量的咖啡因可以刺激中枢神经系统，让人精神振奋，消除疲劳，提高工作和学习效率。不过，对于敏感人群来说，晚上应避免大量饮用红茶，以免影响睡眠。
促进消化
帮助消化：红茶在一定程度上可以促进胃液分泌，有助于食物的消化吸收。特别是在饭后适量饮用红茶，能够缓解胃部的胀满感，让肠胃的消化过程更顺畅。不过，空腹时不宜大量喝红茶，以免刺激肠胃。
抗菌消炎
抗菌作用：红茶中的一些成分具有一定的抗菌消炎功效，对口腔中的一些细菌有抑制作用，有助于保持口腔健康，减少口腔疾病的发生。例如，经常用红茶漱口，可能对预防龋齿等有一定帮助。