喝红茶有以下好处：
1.提神醒脑：红茶中的咖啡因能够兴奋神经中枢，起到提神醒脑、消除疲劳的作用，使思维反应更加敏锐，记忆力增强。
2.促进消化：红茶中的咖啡因、肌醇、叶酸、芳香类物质等可以刺激胃液分泌，有助于食物的消化，能增加食欲，促进消化。
3.强壮骨骼：红茶中的多酚类有抑制破坏骨细胞物质的活力，饮用红茶能起到强壮骨骼的作用。
4.抗氧化、延缓衰老：红茶中的抗氧化剂可以阻止自由基对人体的伤害，有抗衰老的功效。在红茶加工过程中，大分子多糖类物质可转化成大量新的可溶性单糖和寡糖，维生素C、维生素E含量丰富，从而剌激机体的免疫系统，起到抗老防病的效果。
5.利尿：在红茶中的咖啡碱和芳香物质联合作用下，增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排除体内的乳酸、尿酸（与痛风有关）、过多的盐分（与高血压有关）、有害物等，以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。
6.消炎杀菌：红茶中的多酚类化合物具有消炎的效果，再经由实验发现，儿茶素类能与单细胞的细菌结合，使蛋白质凝固沉淀，借此抑制和消灭病原菌。所以细菌性喇疾及食物中毒患者喝红茶颇有益，民间也常用浓茶涂伤口、褥疮和香港脚。
7.养胃护胃：人在没吃饭的时候饮用绿茶会感到胃部不舒服，这是因为茶叶中所含的重要物质——茶多酚具有收敛性，对胃有一定的刺激作用，在空腹的情况下刺激性更强。而红茶是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小。红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。
8.抗癌：关于茶叶具有抗癌作用的说法很流行，世界各地的研究人员也对此做过许多的探索，传统上一般认为茶叶的抗癌作用主要表现在绿茶方面，但也有研究发现，红茶同绿茶一样，同样有很强的抗癌功效。