消化不良时可以选择一些有助于消化的水果，比如苹果。苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，能促进肠道蠕动，一般每天吃1-2个中等大小的苹果对消化不良有一定缓解作用。
富含膳食纤维的水果：
香蕉：香蕉富含果胶，它能吸收肠道内的水分，使大便变软，从而促进排便，缓解因消化不良导致的便秘问题。而且香蕉比较容易消化，不会给肠胃造成太大负担，每天可以吃1-2根香蕉。猕猴桃：猕猴桃含有大量的膳食纤维和蛋白酶，膳食纤维能促进肠道蠕动，蛋白酶可以帮助分解食物中的蛋白质，促进消化。每天吃1-2个猕猴桃，能有效改善消化不良的状况。
酸性水果：
山楂：山楂中含有山楂酸等多种有机酸，能增强胃液的分泌，促进消化酶的活性，帮助消化肉食积滞。不过山楂不宜多吃，每天吃3-5颗山楂果制作的山楂制品比较合适。橘子：橘子中含有丰富的有机酸，如柠檬酸等，能刺激胃酸分泌，有助于食物的消化。但橘子性温，吃多了容易上火，每天吃2-3个橘子较为适宜。
温和不刺激的水果：
木瓜：木瓜含有木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，促进蛋白质的消化吸收。而且木瓜性质温和，不会对肠胃造成刺激，每天吃1/4个木瓜就有不错的助消化效果。葡萄：葡萄中含有酒石酸等成分，能帮助胃肠道消化，适量食用葡萄可以缓解消化不良引起的腹胀等症状。每天吃10-15颗葡萄比较合适。