特别想睡觉可能由以下原因引起：
1.睡眠不足：如果长期缺乏睡眠或睡眠时间过短，身体会感到疲劳，从而导致特别想睡觉。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体机能下降，使人容易疲劳，也会出现特别想睡觉的情况。
3.饮食不规律：如果经常吃高脂肪、高糖分的食物，或者饮食时间不规律，会导致血糖波动，使人容易疲劳，也会出现特别想睡觉的情况。
4.压力过大：长期处于高压力的工作或生活环境中，会导致身体和心理的疲劳，使人容易感到困倦。
5.疾病因素：一些疾病也可能导致特别想睡觉，如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等。
6.药物副作用：某些药物可能会导致嗜睡的副作用，如抗抑郁药、镇静药等。
如果出现特别想睡觉的情况，可以尝试以下方法来改善：
1.保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。
2.适当增加运动量，有助于提高身体的代谢率和免疫力。
3.保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物等健康食物，避免吃高脂肪、高糖分的食物。
4.学会放松自己，减轻压力，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
5.如果特别想睡觉的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的疾病因素。