便秘屁多可以通过调整饮食、改善生活习惯以及合理用药来改善。一般来说，通过调整生活方式等非药物干预往往能先尝试，若情况持续可考虑适当用药。
饮食调整很关键
增加膳食纤维摄入： 每天应保证摄入25~30克的膳食纤维。可以多吃蔬菜，像菠菜、芹菜等，每100克菠菜约含2.2克膳食纤维；水果方面，苹果带皮吃的话，每100克约含2.4克膳食纤维。可以将这些蔬菜和水果搭配着吃，比如早餐吃个苹果，午餐、晚餐搭配菠菜、芹菜等蔬菜。补充水分： 每天至少要喝1500~2000毫升的水。可以定时定量喝，比如早上起床后喝200毫升左右，白天每隔1~2小时喝100毫升左右。保证充足的水分能让大便更易排出，减少屁多情况。
生活习惯要改善
规律作息： 尽量保持每天固定的作息时间，每天保证7~8小时的睡眠时间。良好的作息有助于调节肠道功能，让肠道蠕动更规律。比如晚上10点左右睡觉，早上6~7点起床。适度运动： 每天进行30分钟左右的适度运动，像散步，速度保持在每分钟60~100步，每天散步30分钟；或者慢跑，每周进行3~5次，每次15分钟左右。运动能促进肠道蠕动，改善便秘和屁多状况。
合理用药来辅助
益生菌类药物： 可以选择双歧杆菌四联活菌片等益生菌。这类药物能调节肠道菌群，一般每天服用2~3次，每次1~2片。它可以改善肠道的微生态环境，缓解便秘和屁多问题。促胃肠动力药： 比如莫沙必利。它能促进胃肠道蠕动，通常每天3次，每次5毫克左右。但需要注意，有心脏病等特殊疾病的人要在医生指导下使用。不过要强调的是，用药一定要在医生的建议下进行，不能自行随意用药。