感觉呼吸不顺畅憋得慌可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保持冷静：焦虑和紧张可能会加重呼吸不顺畅的感觉。尝试放松自己，可以通过深呼吸、冥想、听柔和的音乐等方式来缓解情绪。
2.调整呼吸：尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。可以将手放在腹部，感受腹部的起伏，帮助控制呼吸。
3.寻找舒适的体位：找到一个舒适的体位，例如躺下、坐下或半躺半坐。避免蜷缩或压迫胸部的姿势。
4.增加氧气供应：打开窗户通风，到空气流通的地方深呼吸新鲜空气。如果可能的话，可以进行适量的运动，如散步或轻松的伸展运动，以提高氧气摄入量。
5.检查环境：确保周围环境没有刺激性物质，如烟雾、化学气味或过敏原。如果存在这些因素，尽量避免接触或离开该环境。
6.就医咨询：如果呼吸不顺畅憋得慌的症状持续较长时间、伴随其他症状（如胸痛、咳嗽、喘息、心悸等）或严重影响日常生活，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，并根据具体情况给出相应的诊断和治疗建议。
需要注意的是，呼吸不顺畅憋得慌可能是严重健康问题的信号，如哮喘、心脏病、肺部疾病等。因此，如果症状持续不缓解或加重，应尽快寻求专业医疗帮助。此外，对于已经存在呼吸系统疾病或其他慢性疾病的患者，应按照医生的建议进行治疗和管理，以预防症状的加重。