感觉呼吸不顺畅憋得慌可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.调整呼吸：缓慢而深呼吸，帮助放松身体和缓解紧张情绪。
2.寻找舒适的体位：可以尝试坐直、半躺或侧卧，找到最舒适的姿势来减轻呼吸困难的感觉。
3.保持空气流通：确保所处的环境有新鲜的空气供应，可以打开窗户或使用通风设备。
4.放松身体：通过冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等方法来减轻身体的紧张感。
5.病因治疗：如果呼吸不顺畅憋得慌是由某种疾病引起的，如哮喘、肺炎或心脏病等，需要及时就医进行诊断和治疗。
需要注意的是，如果呼吸困难持续时间较长或伴随其他严重症状，如胸痛、咳嗽、心悸等，应立即就医或拨打急救电话。此外，保持健康的生活方式，如戒烟、避免过度劳累、合理饮食和适度运动，有助于预防呼吸困难的发生。
以上内容仅供参考，如果有任何健康问题，请及时咨询专业医生的建议。