酒后4小时不建议吃安眠药。
酒精主要通过肝脏代谢，进入体内的酒精90%以上在肝脏中代谢，其代谢产物乙醛在体内与三磷酸腺苷结合生成具有肝毒性的乙醛-三磷酸腺苷复合物，可导致肝细胞变性、坏死。安眠药主要通过肝脏代谢，与酒精有协同作用，会增加肝脏负担，同时可能影响安眠药的代谢和药效，增加不良反应的风险，如嗜睡、头晕、头痛、恶心、呕吐等。
对于健康人群，一般建议在饮酒8小时后再服用安眠药。但对于某些特殊人群，如老年人、肝肾功能不全者、同时服用其他药物者等，饮酒后服用安眠药的风险更高，可能需要更长的时间来代谢酒精，甚至可能导致严重的不良反应。
此外，需要注意的是，安眠药是处方药，应在医生的指导下使用，遵循医嘱按时、按量服用，不得自行增减剂量或更改用药方案。同时，应避免与其他药物同时使用，尤其是酒精、镇静催眠药、抗抑郁药等。
如果酒后出现失眠等症状，建议采取以下措施：
保持良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗、凉爽等。
避免在床上使用电子设备，如手机、电脑等。
尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
避免过度疲劳和兴奋，如避免剧烈运动、观看刺激性电影等。
如果失眠症状持续不缓解或出现其他不适，应及时就医，寻求医生的帮助。