肩关节正常活动度包括前屈、后伸、外展、内收、外旋、内旋等方面。一般来说，肩关节前屈可达150°~170°，后伸约40°~50°，外展能达到160°~180°，内收为20°~40°，外旋约30°~40°，内旋则是40°~50°。
前屈活动度
前屈范围：正常情况下，肩关节向前弯曲时，角度能达到150°至170°左右。比如抬手摸头顶，能基本完成这个动作，角度就在这个范围内。如果前屈活动度减小，可能会影响日常抬手拿东西等动作。
后伸活动度
后伸情况：肩关节向后伸展时，正常角度约为40°至50°。像背后挠痒痒这类动作，就依赖肩关节的后伸活动度，如果后伸受限，可能会觉得背后够东西困难。
外展活动度
外展表现：肩关节向外展开时，正常能达到160°至180°。比如做侧平举动作，标准的侧平举角度就在这个范围，若外展受限，会发现手臂没办法举到正常的侧平举位置。
内收与旋转活动度
内收方面：肩关节向内收时，角度是20°至40°。而外旋约30°至40°，内旋为40°至50°。这些旋转活动度影响着手臂在身体前后内外的转动，比如内旋会影响背后整理衣物等动作，外旋影响手臂向外的一些转动动作。如果肩关节的活动度出现异常，可能是肩部肌肉、韧带或关节本身出现了问题，比如肩周炎、肩袖损伤等情况都可能导致肩关节活动度受限，需要及时就医检查。