十个月宝宝晚上睡觉翻来覆去，可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠环境不适：宝宝的睡眠环境过热、过冷、过亮或过于嘈杂，都可能影响睡眠质量。确保宝宝的房间温度适宜，床铺舒适，避免过多的噪音和光线干扰。
2.饮食问题：宝宝晚餐吃得过多、过晚，或者食物过于油腻、不易消化，也可能导致晚上睡觉翻来覆去。注意宝宝的饮食规律和饮食质量，避免过度喂养。
3.生理需求：宝宝可能需要更换尿布、口渴或感到不适，这也会影响睡眠。定期检查宝宝的尿布，确保宝宝的舒适度。
4.缺乏安全感：宝宝可能对新环境、新照顾者或新的睡眠安排感到不适应，缺乏安全感。可以尝试使用安抚奶嘴、拥抱等方式给予宝宝更多的安全感。
5.白天活动过多：宝宝白天活动过度，精力没有得到充分释放，也可能导致晚上难以入睡或睡眠不安稳。适当控制宝宝白天的活动量，让宝宝在晚上能够更好地休息。
6.疾病因素：某些疾病也可能导致宝宝晚上睡觉翻来覆去，如感冒、鼻塞、湿疹等。注意观察宝宝是否有其他不适症状，如果有异常，及时就医。
7.睡眠习惯问题：如果宝宝养成了不良的睡眠习惯，如睡前过度兴奋、依赖安抚奶嘴或玩具等，也可能影响睡眠质量。逐渐培养宝宝良好的睡眠习惯，让宝宝在睡前保持安静和放松。
需要注意的是，如果宝宝晚上睡觉翻来覆去的情况持续较长时间，或者伴随其他异常症状，如哭闹、发热、呼吸急促等，建议及时就医，以便排除潜在的健康问题。同时，家长也应该关注自己的睡眠质量，为宝宝提供一个良好的睡眠环境，共同促进宝宝的健康成长。
对于特殊人群，如早产儿、低体重儿或有睡眠问题家族史的宝宝，需要更加密切地关注他们的睡眠情况。可以咨询医生或专业的儿童睡眠专家，获取针对特定宝宝的个性化建议和指导。此外，每个宝宝都是独特的，对睡眠的需求也可能有所不同，因此需要根据宝宝的具体情况进行调整和观察。