月经量少可能是由多种原因引起的，如营养不良、内分泌失调、宫腔粘连等。如果想通过饮食来增加月经量，可以尝试以下几种食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，可以帮助身体修复和生长。月经量少的女性可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。
2.富含铁的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，月经量少的女性可能会因为失血过多而导致缺铁性贫血。因此，月经量少的女性可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、红枣、菠菜等。
3.富含维生素的食物：维生素可以促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。月经量少的女性可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。
4.活血化瘀的食物：活血化瘀的食物可以促进血液循环，增加月经量。月经量少的女性可以多吃一些活血化瘀的食物，如山楂、红糖、益母草等。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果月经量少的情况比较严重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。