想让月经量增多，可从多吃豆制品、食用补血活血食物、多喝红糖水、药物补充、中医调理等方面入手，但月经量少原因复杂，持续较少时应及时就医查明原因并针对性治疗，饮食调整时也应注意适量。
如果想让月经量增多，可以从以下几个方面入手：
1.多吃豆制品：豆制品如豆浆、豆腐等，其中含有雌激素，能够补充雌孕激素，有助于促进子宫内膜增厚。
2.食用补血活血的食物：黑木耳、黑豆、桂圆、大枣等食物具有补血活血的作用，可适当多吃。
3.多喝红糖水：红糖水可以加速血液循环，促进污血的顺利排出。
4.药物补充：若通过饮食调整效果不明显，可能需要服用药物进行补充。
5.中医调理：如果是气血虚弱引起的月经量减少，需要在医生的指导下，服用中药汤剂进行调理。
需要注意的是，月经量少的原因较为复杂，如内分泌失调、宫腔粘连、营养不良等。如果月经量持续较少，建议及时就医，查明原因后进行针对性治疗，而不是单纯依靠饮食来调整。同时，在进行饮食调整时，也应注意适量，避免过度食用某种食物导致其他问题的出现。