小孩湿气重可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.健脾祛湿汤：
组成：五指毛桃、土茯苓、薏苡仁、芡实、扁豆。
原理：方中五指毛桃健脾化湿、益气固表；土茯苓解毒散结、清热利湿；薏苡仁健脾渗湿、除痹止泻；芡实益肾固精、补脾止泻；扁豆健脾化湿、和中消暑。诸药合用，共奏健脾祛湿之效。
做法：将上述食材洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟即可。
适用人群：适用于湿气重、食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏等症状的小孩。
2.山药芡实粥：
组成：山药、芡实、大米。
原理：山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效；芡实具有益肾固精、健脾止泻、祛湿止带的作用；大米具有补中益气、健脾和胃的功效。诸药合用，具有健脾祛湿的功效。
做法：将山药去皮洗净，切成小块；芡实洗净；大米淘洗干净。将上述食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟即可。
适用人群：适用于湿气重、食欲不振、大便稀溏等症状的小孩。
3.红豆薏仁粥：
组成：红豆、薏仁、大米。
原理：红豆具有利水消肿、清热解毒的功效；薏仁具有利水渗湿、健脾止泻、除痹的作用；大米具有补中益气、健脾和胃的功效。诸药合用，具有健脾祛湿、利水消肿的功效。
做法：将红豆、薏仁洗净，提前浸泡一晚；大米淘洗干净。将上述食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮40分钟即可。
适用人群：适用于湿气重、水肿、小便不利等症状的小孩。
需要注意的是，食疗只能起到辅助作用，如果小孩湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，家长要注意小孩的饮食卫生，避免食用过多的生冷食物，保持室内空气流通，适当增加体育锻炼，以增强小孩的体质。