手指、脚指、发麻可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：
1.神经受压：手指、脚指的发麻感可能是由于神经受到压迫所致。例如，颈椎病、胸廓出口综合征、肘管综合征、腕管综合征等疾病，可能压迫相应的神经，导致手指、脚指发麻。此外，怀孕、肥胖、糖尿病等也可能导致神经病变，引起发麻症状。
2.血液循环不畅：当血液循环受到阻碍时，手指、脚指可能会出现发麻的感觉。这可能与长时间保持同一姿势、动脉硬化、血管炎等有关。此外，心脏或肺部疾病也可能影响血液循环，导致手指、脚指发麻。
3.缺乏维生素B12：维生素B12是维持神经系统正常功能所必需的营养素。缺乏维生素B12可能导致周围神经炎，进而引起手指、脚指发麻。这种情况常见于老年人、素食者、消化系统疾病患者等。
4.其他原因：手指、脚指发麻还可能与中毒、药物副作用、自身免疫性疾病、神经系统疾病等有关。
如果手指、脚指发麻的症状持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、无力、肿胀等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、神经电生理检查等，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
对于经常出现手指、脚指发麻的人群，以下建议可能有所帮助：
1.保持正确的姿势：避免长时间低头、弯腰、盘腿坐等，以免压迫神经。
2.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于促进血液循环。
3.控制体重：过重或肥胖会增加患糖尿病、心血管疾病等的风险，进而影响神经功能。
4.均衡饮食：摄入富含维生素B12、维生素E、铁、锌等营养素的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果等。
5.戒烟限酒：吸烟和饮酒会损害血管健康，增加神经病变的风险。
6.注意保暖：寒冷天气注意手指、脚指的保暖，避免受寒。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果手指、脚指发麻的症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的建议和治疗。