慢性咽炎反复发作，令人困扰。以下是一些建议，希望能帮助你缓解症状。
1.就医治疗：
寻求医生的帮助，进行详细的诊断和治疗。医生可能会根据你的具体情况，开具药物治疗，如含片、漱口水等，以缓解炎症和疼痛。
此外，医生还可能会建议你进行一些治疗方法，如激光治疗、射频治疗等，以消除病变组织。
2.保持良好的生活习惯：
避免吸烟和暴露在二手烟环境中，因为吸烟会刺激咽喉部，加重炎症。
保持口腔清洁，定期刷牙、使用漱口水，以减少细菌感染。
避免过度用嗓，尤其是长时间大声说话或唱歌，注意声带的休息。
保持充足的水分摄入，多喝水有助于保持喉咙湿润。
避免食用辛辣、刺激性食物，以及过热或过冷的食物，这些食物可能会刺激咽喉部。
3.增强免疫力：
保持良好的生活习惯，均衡饮食，摄入足够的营养。
适量运动，增强身体的抵抗力。
避免过度劳累，保证充足的睡眠。
注意保暖，避免着凉感冒，因为感冒可能会引发咽炎发作。
4.心理调节：
慢性咽炎的治疗可能需要一定的时间，保持积极的心态对于康复很重要。
避免过度焦虑和紧张，学会放松身心，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。
5.定期复诊：
按照医生的建议定期复诊，以便及时调整治疗方案。
医生可以通过检查你的咽喉部情况，评估治疗效果，并根据需要进行进一步的治疗。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，治疗方法可能会有所不同。在治疗过程中，应遵循医生的建议，并注意个人卫生和生活习惯的调整。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医复诊。