空腹喝牛奶拉肚子，可能是因为乳糖不耐受。有数据显示，我国有超过75%的成人存在乳糖不耐受情况。
调整饮用方式
少量多次饮用： 可以将每次喝牛奶的量减少，比如从200毫升分成几次，每次喝50 - 100毫升，慢慢增加肠胃对乳糖的适应能力。搭配食物饮用： 在喝牛奶的时候搭配一些主食，像面包、饼干等一起吃，这样能缓解拉肚子的情况。因为食物可以延缓肠胃排空速度，让牛奶中的乳糖被慢慢消化。
选择低乳糖或无乳糖牛奶
低乳糖牛奶： 这种牛奶是经过处理，乳糖含量降低了的，它里面的乳糖已经被部分分解，适合乳糖不耐受人群少量尝试。无乳糖牛奶： 里面完全没有乳糖了，是专门为乳糖不耐受人群设计的，直接喝一般就不容易拉肚子。
尝试酸奶
选择合适酸奶： 可以喝一些发酵型酸奶，因为在发酵过程中，乳酸菌已经把牛奶中的乳糖分解了一部分，而且酸奶还能调节肠道菌群。不过要注意选择不含添加剂过多的纯酸奶。控制饮用量： 刚开始喝的时候，每天喝100 - 150毫升，观察身体反应，如果没有不适再逐渐增加量。
补充益生菌
选择合适益生菌产品： 可以购买含有乳酸菌等益生菌的产品，比如益生菌胶囊或者益生菌饮品。按照产品说明服用，一般坚持服用一段时间后，可能会改善肠道对乳糖的消化能力。不过要注意，儿童服用益生菌要选择适合儿童的产品，并且在医生建议下使用。