孕酮和HCG都很低，可能是以下原因导致的，解决办法如下：
1.受孕时间较短：如果停经时间较短，孕囊较小，可能会出现孕酮和HCG水平偏低的情况。可以在医生的指导下，定期进行复查，以明确胚胎的发育情况。
2.黄体功能不足：黄体功能不足是导致孕酮低的常见原因。可以在医生的指导下，使用黄体酮类药物进行补充。同时，要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。
3.胚胎发育不良：如果HCG翻倍不好，或者孕酮持续降低，可能是胚胎发育不良所致。需要进一步进行超声检查，以明确孕囊的位置和大小。如果确诊为胎停育，需要及时进行清宫手术。
4.其他因素：患有全身性疾病、内分泌疾病、免疫功能异常等，也可能导致孕酮和HCG水平偏低。需要积极治疗原发疾病，同时注意休息，加强营养。
需要注意的是，孕酮和HCG水平偏低可能会增加流产的风险，因此需要及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，要保持良好的心态，注意休息，避免过度紧张和焦虑。