胸部老是涨疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.生理原因：
青春期发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，可能会感到涨疼。这是正常的生理现象，通常会在一段时间后自行缓解。
月经周期：在月经前后，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房涨疼。这种情况通常会在月经结束后消失。
怀孕：怀孕后，女性体内的激素水平会进一步升高，乳房也会随之增大，可能会感到涨疼。
哺乳期：哺乳期的女性，乳房会分泌乳汁，可能会感到涨疼。
2.病理原因：
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房肿块和疼痛。疼痛通常在月经前加重，月经后缓解。
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，可能由细菌感染引起。除了乳房涨疼外，还可能伴有发热、红肿等症状。
乳腺纤维瘤：乳腺纤维瘤是一种良性肿瘤，通常表现为乳房肿块，可伴有疼痛。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可能没有明显症状，但随着病情的进展，可能会出现乳房肿块、皮肤改变、乳头溢液等症状。
3.其他原因：
内衣不合适：穿着过紧或不合适的内衣，可能会压迫乳房，导致涨疼。
情绪因素：压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能会影响激素分泌，导致乳房涨疼。
药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响激素水平，导致乳房涨疼。
如果胸部涨疼持续时间较长、疼痛程度较重、伴有其他症状或自己无法确定原因，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺磁共振等，以明确诊断。医生会根据具体情况给出相应的治疗建议。
在日常生活中，女性可以采取以下措施来缓解乳房涨疼：
1.选择合适的内衣：穿着舒适、宽松的内衣，避免过紧或挤压乳房。
2.注意饮食：少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜、水果、全麦食品等。
3.缓解压力：通过运动、冥想、放松等方式缓解压力。
4.定期自查：每月进行一次乳房自查，了解乳房的变化，如有异常及时就医。
5.就医治疗：如果乳房涨疼严重影响生活，或伴有其他异常症状，应及时就医，接受治疗。
需要注意的是，不同原因引起的乳房涨疼可能需要不同的治疗方法，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，对于青春期、哺乳期等特殊时期的女性，乳房涨疼可能是正常的生理现象，但也需要密切关注，如有异常及时就医。