脖子往后仰就疼可能是由于落枕、颈椎病、颈部肌肉劳损等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：
1.休息：停止使用颈部，尤其是避免长时间低头或仰头。找一个舒适的枕头，保持头部和颈部的自然曲线。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，从头部向肩部方向进行，以缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度适中，避免过度按摩导致疼痛加重。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，也可以在医生的指导下使用局部止痛药或肌肉松弛剂。
5.物理治疗：可以考虑进行电疗、超声、磁疗等物理治疗，以帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.颈部伸展：进行一些简单的颈部伸展运动，如缓慢转动头部、向左右侧伸展、低头仰头等，但要避免过度伸展。
7.保持正确的姿势：长时间保持正确的坐姿和站姿，避免低头或仰头过度。工作时可以使用电脑支架或调整桌椅高度，保持颈部的正常生理曲度。
8.避免诱因：避免长时间使用电子设备、高枕头、颈部受伤等可能导致疼痛的诱因。
9.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状（如上肢麻木、无力、头晕等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查（如X光、CT、MRI等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。此外，对于孕妇、老年人或存在其他健康问题的人群，在采取任何治疗措施之前，应先咨询医生的意见。