以下是一些可以帮助眼睛哭肿后消肿的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，从眼角向眼尾方向按摩，每次10-15分钟，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.注意休息：保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。避免熬夜和过度用眼。
5.饮食调整：多喝水，多吃富含维生素C和E的食物，如蔬菜、水果、坚果等。这些食物可以促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。
6.避免刺激：避免揉眼睛、戴隐形眼镜、使用化妆品等，以免加重眼睛的肿胀和疼痛。
7.使用药物：如果眼睛肿胀和疼痛严重，可以在医生的指导下使用药物，如消炎药、止痛药等。
需要注意的是，如果眼睛肿胀和疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、眼睛发红、分泌物增多等，应及时就医，以免延误病情。