没食欲吃东西反胃想吐可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：每天分成5-6餐，每次食量适中，以减轻胃肠负担。
选择易消化食物：避免油腻、辛辣、刺激性食物，以及难以消化的食物，如油炸食品、肉类、豆类等。选择易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉、鱼肉、蔬菜等。
增加膳食纤维：适量摄入膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘。但要注意避免过量，以免引起胃肠不适。
注意饮食规律：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。
2.保持良好的生活习惯：
适量运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，提高消化功能。但要避免在饭后立即运动，最好在饭后1-2小时后进行。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
缓解压力：长期的压力和焦虑可能导致胃肠功能紊乱。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来缓解压力。
3.避免诱因：
戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激胃黏膜，加重胃肠不适。
避免药物副作用：某些药物可能会引起食欲不振、反胃想吐等副作用。如果正在服用药物，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
避免环境刺激：避免在嘈杂、闷热、异味重的环境中进食，这些环境可能会影响食欲和消化功能。
4.及时就医：
如果反胃想吐的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐物中有血、发热等，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，并制定相应的治疗方案。
对于孕妇、老年人、患有慢性疾病的人群，如果出现食欲不振、反胃想吐等症状，更应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对自己的症状有疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。此外，保持良好的心态和积极的生活态度对缓解胃肠不适也非常重要。