七个月宝宝一天的需水量大约为900毫升，这包括了饮食中的水分。但由于宝宝还会吃母乳或配方奶，所以额外补充的水分要根据实际情况调整。
如果是母乳喂养，宝宝六个月前通常不需要额外喝水，因为母乳中含有足够的水分。但如果天气炎热或宝宝出汗较多，可以适当喂一些水，每次10-20毫升即可。
如果是配方奶喂养，需要在两顿奶之间喂一次水，每次20-30毫升。这样可以帮助宝宝清洁口腔，也可以缓解便秘。
需要注意的是，不要给宝宝喝太多水，否则会影响宝宝的吃奶量，导致营养摄入不足。同时，也不要给宝宝喝糖水或饮料，以免影响宝宝的口味偏好，导致龋齿等问题。
总之，七个月宝宝的喝水量需要根据具体情况进行调整，以保证宝宝摄入足够的水分但又不会过多。如果宝宝出现尿量减少、皮肤干燥等情况，可能是缺水了，需要适当增加喝水量。如果宝宝出现腹泻、呕吐等情况，需要减少喝水量并及时就医。