腰扭伤后，正确的卧床姿势对于恢复非常重要。以下是一些建议：
1.仰卧位：
平躺在床上，膝盖下可垫一个枕头，使膝盖微微弯曲，以放松腰部肌肉。
在两腿中间也可以夹一个枕头，以保持身体的稳定性。
2.侧卧位：
向受伤一侧侧卧，将膝盖弯曲，下方的腿可以伸直，上方的腿则稍稍弯曲。
在两腿之间放置一个枕头，以保持身体的平衡和舒适。
需要注意的是，在卧床休息期间，应尽量避免长时间仰卧或侧卧，以免加重腰部的不适感。同时，还可以在医生的指导下进行一些腰部的康复训练，以加速恢复。
对于孕妇、老年人等特殊人群，卧床休息的姿势可能需要根据具体情况进行调整。如果有任何疑问，建议咨询医生的意见。