腰疼扭伤的治疗方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免加重疼痛和损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：在受伤48小时后，用热水袋或热毛巾敷在受伤部位，每次20-30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
5.物理治疗：可采用按摩、针灸、推拿等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
6.佩戴腰围：在疼痛缓解后，可佩戴腰围，保护腰部，避免再次受伤。
7.手术治疗：如果腰疼扭伤严重，影响生活和工作，或经保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，在治疗过程中，应避免长时间弯腰、久坐、久站等姿势，保持良好的坐姿和站姿。同时，可适当进行腰部肌肉的锻炼，增强腰部肌肉力量，预防腰疼扭伤的发生。如果腰疼扭伤症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断，以免延误病情。