腰扭伤后可通过多种方法治疗，一般在24-48小时内可先进行冷敷等处理。
急性期的初步处理
冷敷： 在腰扭伤后的24小时内，可使用冰袋或冷毛巾对扭伤部位进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。休息： 腰扭伤后要立即停止活动，尽量卧床休息，避免腰部再次受力，让受损的肌肉等组织得到初步的恢复条件。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，这类药物具有抗炎、止痛的作用，能缓解腰扭伤引起的疼痛和炎症反应。但要注意，有消化道溃疡等病史的人使用时需谨慎，最好在医生指导下使用。外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，像云南白药膏等。将其贴在扭伤部位，能通过皮肤渗透起到一定的治疗效果，但如果皮肤有破损或对膏药成分过敏则不能使用。
康复理疗方法
按摩： 在腰扭伤48小时后，可由专业人员进行适当的按摩。按摩能促进局部血液循环，放松紧张的肌肉，但要注意按摩力度适中，避免加重损伤。热敷： 48小时后可以用热毛巾或热水袋进行热敷，温度一般控制在40-50摄氏度，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进血液循环，帮助消肿止痛，加速恢复。针灸： 针灸也可以用于腰扭伤的治疗，通过刺激相应的穴位来调节腰部的气血运行，缓解疼痛和不适，但需要由专业的针灸医师操作。