后脑勺一个地方摁着疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉紧张或损伤：长时间保持不良姿势、颈部过度劳累或受伤都可能导致颈部肌肉紧张和疼痛。按摩、热敷和休息可能有助于缓解疼痛。
2.颈椎问题：颈椎间盘突出、颈椎病等颈椎问题也可能引起后脑勺疼痛。此外，还可能伴有颈部僵硬、上肢麻木等症状。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
3.神经系统问题：脑部或颈部的神经病变，如神经炎、三叉神经痛等，也可能导致后脑勺疼痛。这种疼痛通常较为剧烈，可能伴有其他神经系统症状。
4.感染：头部或颈部的感染，如中耳炎、鼻窦炎等，也可能引起后脑勺疼痛。此外，还可能伴有发热、流涕等症状。
5.其他原因：高血压、颅内肿瘤、脑血管疾病等也可能导致后脑勺疼痛。
如果后脑勺疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，如恶心、呕吐、视力模糊、意识不清等，应立即就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持颈部中立位。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.休息：尽量减少颈部活动，多休息。
5.避免诱因：避免长时间使用电脑、手机，避免高枕卧位。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，后脑勺疼痛可能提示更严重的健康问题，应及时就医。此外，儿童和老年人的后脑勺疼痛也需要特别关注，因为他们的身体状况可能较为复杂。
总之，后脑勺一个地方摁着疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。