咳嗽咳得嗓子疼可能是由多种原因引起的，如感染、过敏、干燥等。以下是一些缓解咳嗽和嗓子疼的建议：
1.多喝水：保持身体水分充足有助于缓解嗓子疼。可以喝温水、茶或果汁。
2.避免刺激性物质：避免吸烟、暴露在空气污染中、吃辛辣或酸性食物，这些物质可能刺激嗓子。
3.止咳药物：如果咳嗽严重影响生活，可以使用止咳药物。但请务必按照医生或药剂师的建议使用。
4.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
5.蒸汽吸入：在热水中加入几滴薄荷或桉树精油，然后用毛巾盖住头部，吸入蒸汽。这可以缓解喉咙疼痛和舒缓呼吸道。
6.保持空气湿润：使用加湿器增加室内空气湿度，有助于缓解嗓子疼。
7.休息：给身体足够的休息时间，有助于身体恢复。
需要注意的是，如果咳嗽和嗓子疼持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呼吸困难等，应及时就医。对于孕妇、儿童、老年人或患有其他疾病的人群，在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。