一个中等大小约150克的芒果，热量大约为100千卡左右。
二、不同品种芒果的热量差异
不同品种的芒果热量有一定差异。例如，小台芒相对较为小巧，每100克热量大概在80 - 90千卡；而大青芒个头较大，每100克热量可能在100 - 120千卡左右，这是因为不同品种芒果的糖分、水分等含量不同导致热量有别。
三、食用芒果量与热量摄入关系
如果是减肥人群，每天食用芒果不宜过多，一般建议控制在100 - 150克左右，对应的热量在80 - 150千卡。因为过量食用芒果，摄入的热量超过身体消耗，多余热量会转化为脂肪储存起来，不利于体重控制。对于正常人群，适量食用芒果，如每天100克左右，既能享受芒果的美味，又不会造成热量过度堆积。
四、不同人群食用芒果需注意热量情况
糖尿病患者食用芒果时要格外留意热量。因为芒果含糖量相对较高，每100克芒果中含糖量约14 - 16克，食用时需计算芒果的热量并相应减少主食的摄入量，以避免血糖大幅波动。孕妇可以适量吃芒果，其热量在合理范围内，能为孕妇提供一定能量，但也要注意控制量，每天1 - 2个中等大小的芒果较为合适，保证营养摄入的同时控制热量。