睡前五个好习惯

睡前的5个好习惯包括

1.睡前不喝咖啡，浓茶，不饮酒，不要过度兴奋，过度紧张。

2.每天睡前可以用热水泡泡脚，冲个热水澡。

3.睡前可以听一些缓和的音乐。

4.睡前可以做一些有氧运动，比如可以跑跑步，打打太极拳，有助于睡眠。

5.养成良好的作息习惯，不过度熬夜，按时睡觉，每天以10点左右睡眠，6点左右起床最佳。